GERAKAN NAFAS DINDING BAJA 1

Gerakan nafas yang bisa kita lakukan untuk latihan di rumah, atau khusus tempat berlatih maka kita akan menambakan tentang Gerakan Nafas Dinding Baja 1, hal ini juga untuk meningkatkan kekuatan serta kebugaran tubuh kita yang lebih prima, kita ketahui bersama bahwa dengan persaingan yang di dunia ini menyebabkan kekuatan fisik kita menjadi tidak prima, dan cenderung cepat capek, lelah dan yang lebih berbahaya hal ini bisa menyebabkan berbagai macam penyakit fisik dan non fisik, jadi kita melatih  Garakan Nafas Dinding Baja 1 sangat bermanfaat sekali, baik berlatih bersama-sama atau latihan sendiri-sendiri. Maka kita akan mencoba untuk memberikan mentode-metode gerakan nafas dinding baja 1, sebagai berikut :

1. Kaki duduk bersimpuh dan melindungi tulang belakang bersentuhan langsung dengan lantai, dengan posisi  nafas dan mata terpejam rileks, dan ke dua tangan bertemu di depan dada, dilanjutkan dengan hisap nafas gerakkan tangan ke dua tangan ke atas sehingga bertemu kembali di depan dada bersamaan itu lakukan hisapan nafas serta di simpan di depan dada.
2. Selanjutnya nafas setelah di simpan di dada dan tahan nafas lakukan pukulan bergantian tangan kanan, lalu dilanjutkan dengan tangan kiri, masing - masing 2 kali hitungan untuk masing-masing tangan kanan dan kiri, untuk pertama kali latihan,
3. Setelah kita selesai melakukan pukulan, kedua tangan ketemu di dada buang nafas dan gerakan ke dua tangan ke depan tarik ke dua tangan ke samping luruh dengan pergelangan tangan di tarik,
4. Dan selanjutnya kita rileks kembali dan bersiap-siap melakukan gerakan nafas dinding baja 1, dan kedua tangan kembali bertemu di depan dada
5. Perhatikan cantoh dari gerakan nafas dinding baja 1, sebagai berikut  :

Demikianlah gerakan nafas dinding baja 1, dan sekarang pun kita bisa berlatih bersama melalui tutorial dari video ini, dan kami harapkan secara mandiri kita bisa berlatih sesuai dengan tata cara yang ada, salam persaudaraan.