GERAKAN NAFAS GARUDA 2

Bila kita telah menguasai gerakan nafas untuk Nafas Garuda 1 maka kita bisa untuk memulai gerakan Nafas Garuda 2, dan gerakan nafas untuk Garuda 2 pada penekanannya pada pada posisi duduk kita yang berbeda pada gerakan nafas garuda 1, yaitu posisi duduk kita yang bersimpuh, dan duduk bersimpuh ini memberikan kita untuk melindungi tulang ekor kita bersentuhan langsung pada lantai, oleh karena itu gerakan pada nafas garuda 2 ini pada dasarnya lebih berat dari pada gerakan garuda 1, yang nantinya akan kita bahas mengenai tatacara gerakannya

Gerakan Nafas Garuda 2 ini mari kita praktekkan bersama-sama dengan tatacaranya sebagai berikut yaitu :

1. Kita siapkan dulu segitiga konsentrasi dengan posisi duduk bersimpuh (sudah kita bahas pada bab terdahulu bisa dilihat dipostingan) dan dilanjutkan dengan kedua tangan di depan dada dengan posisi mata terpejam.
2. Setelah itu buang nafas lewat mulut mendesis pelan sampai habis, langsung hisap nafas lewat hidung maksimal dan di simpan di dada bersamaan buka ke dua tangan kesamping dengan sikap sayap garuda mengembang dengan ke dua pergelangan tangan di tarik dangan posisi tangan nafas di dada,
3. Dengan posisi tersebut setelah tahan nafas sampai hitungan ke 7, tutup ke 2 tangan di dada dengan bersamaan dengan terbukan nya tangan sambil dibuang nafas melalui mulud sampai habis.
4. Sampai posisi ini dengan posisi rileks kembali sikap seperti semula dan telah selesailah gerakan nafas garuda 2, minimal dalam gerakkan nafas garuda 2, kita lakukan 5 kali dan sekali duduk bersimpuh, pertama-tama memang terasa jarem pada kaki untuk mensyiasati kita bisa meluruskan kaki tetapi dengan mata tetap terpejam.

Contoh Gerakan Nafas Garuda 2 :

Maka kita akan merasa segar bila garakan ini kita lakukan dengan teratur dan terprogran, selamat mencoba, salam persaudaraan.