GERAKAN NAFAS BUMI

Dalam latihan selanjutnya untuk menguasai Gerakan Nafas Bumi ini untuk gerakannya relatif lebih ringan hanya saja untuk aturan nafasnya saja yang perlu diperhatikan dengan baik dan benar, secara umum materi Gerakan Nafas Bumi diperlukan kelenturan tubuh kita sehingga kelenturan tubuh kita mempermudah untuk mengusai materi ini, lebih-lebih kita dalam berlatih di usia yang sudah produktif yang kelenturan tubuh kita kurang lentur, nanti makin lama kita melatih gerakan nafas bumi akan mendapatkan kelenturan, dan harapan kami nanti para praktisi jangan mudah putus asa karena sulit menguasai materi ini, di bawa ini akan kita beri contoh secara tertulis atau videonya, selamat berlatih dan tidak mudah putus asa :

1. Posisi kita meringkuk duduk, dan lutut menempel pada dada, selanjutnya kepala tertuduk rapat pada lutut kita, atur nafas rileks dan mata terpejam rapat,
2. Buang nafas melalui mulut mendesis sampai habis, bersamaan gerakan ke dua tangan lurus ke depan lalu tarik ke samping dan juga gerakan ke dua kaki lurus ke depan,
3. setelah itu hisap nafas melalui hidung simpan di dada lalu ke dua tangan tarik kembali, bersamaan ke dua kaki juga di tarik mendekati dada rapat, dan rengkuh dengan kedua tangan kita rapat, hitung sampai 3 kali untuk pertama kali latihan , setelah itu
4. Buang nafas sampai habis melalui mulut mendesis, bersamaan gerakan ke dua tangan lurus ke depan serta tarik ke samping dan ke dua kaki luruskan juga ke dapan dan posisi kaki rapat untuk ke dua kakinya.

Ini contoh Gerakan Nafas Bumi yang bisa anda ikuti melalui video tutorialnya :

Dari sini jelaslah bahwa materi Gerakan Nafas Bumi relatif lebih ringan dibanding materi-meteri terdahulu namun hanya aturan nafasnya saja yang relatif memerlukan konsentrasi yang lebih, dan apabila para praktisi mencoba untuk melakukan garakan ini sekaligus dengan nafasnya, hanya penulis berpesaan agar dilakukan dengan pelan-pelan, baru kalau sudah hafal gerakan nya maka bisa dilakukan dangan maksimal, dan yang lebih penting tetap dilakukan dengan dengan tata cara yang betul, dan ingat mata tetap terpejam dengan rapat, salam persaudaraan.