PERNAFASAN RELAKSASI DALAM DIRI

Memang banyak macam-macam pernafasan relaksasi, dan kita mengenalkan relaksasi yang sedarhana, serta kita perlu mengingat bahwa untuk materi-materi yang kita latih adalah materi yang secara fisik begitu sangat menguras energi, oleh karena itu karena kerasnya fisik yang kita forsir maka kita perlu untuk membuat fisik kita tenang untuk sementara waktu biar energi kita tetap terjaga secara untuh, oleh karena itu kita akan mencoba untuk melatih pernafassan relaksasi, yang secara umum kita mengenal cara-cara biar fisik kita bisa rileks, baik secara fisik ataupun non fisik, karena sebenarnya kelelahan fisik kita berkaitan erat dengan kelelahan non fisik kita, kalau kita lelah secara fisik dengan istirahat saja mungkin kita bisa menghilangkan kelelahan kita, tetapi kalau non fisik kita yang lelah maka kegiatan pernafasan ralaksasi ini bisa kita lakukan untuk meredam kelelahan-kelelahan yang mungkin ada, oleh karenanya kita perlu memperkenalkan pernafasan ini bagi para praktisi, dan di bawah ini adalah tata cara yang kita lakukan untuk menjalani nafas relaksasi, sebagai berikut  :

Persiapkan posisi dengan awalan SEGITIGA KOSENTRASI

Dilanjutkan dengan hisap nafas lewat hidung bersamaan dengan gerakan ke 2 tangan rileks ke atas lurus ketemu diatas kepala dengan tangan kanan mengepal dan tangan kiri terbuka jari rapat, mulai tahan nafas di dada,

Dan dilanjutkan dengan gerakan ke kedua tangan tadi rileks turun di depan dada, masih dalam posisi tahan nafas di dada

, setelah itu rileks kan tangan luruskan ke dua kaki kita luruskan dan mulai tidurkan tubuh kita pelan-pelan saja,

Dalam posisi tahan nafas ini, konsentrasi kita ikuti gerakan nafas kita naik dan turunnya nafas kita, dan selanjutnya kita konsentrasikan tangan kiri kita setelah dalam beberapa saat maka kita pindahkan konsentrasi kita ke tangan kanan kita untuk beberapa saat,

Setelah itu kita lanjutkan konsentrasi ada dikening kita untuk beberapa saat, setelah itu kita pindahkan konsentrasi kita kita pindahkan ke ubun-ubun kita, sambil kita lafadskan secara berulang-ulang dalam hati kita dengan lafads "DINAFASku DZAD SUCI DARI ALLAH",

Setelah beberapa saat kita melakukannya maka bila sudah kita anggap cukup maka kita untuk mengerakan pelan-pelan kaki, selanjutnya tangan kita, selanjutnya buka mata pelan-pelan, dan selannjutnya tumbuhkan kesadaran kita secara utuh rileks.

Dari apa yang penulis telah sampaikan mengenai pernafasan relaksasi dasar, mudah-mudahan bermanfaat bagi para praktisi.

Salam Persaudaraan