GERAKAN NAFAS PEMBERSIH

Dimulainya tehnik nafas pembersih adalah sebagai berikut
                                                                                 

Posisi duduk lihatlah seperti gambar di atas

1. Persiapkan posisi dengan awalan SEGITIGA KOSENTRASI
2. Dilanjutkan dengan hisap nafas lewat hidung bersamaan dengan gerakan ke 2 tangan rileks ke atas lurus ketemu diatas kepala dengan tangan kanan mengepal dan tangan kiri terbuka jari rapat, mulai tahan nafas di dada.
3. Dan dilanjutkan dengan gerakan ke kedua tangan tadi rileks turun di depan dada, masih dalam posisi tahan nafas di dada.
4. Dalam posisi tahan nafas ini, lafadskan secara berulang-ulang dalam hati kita dengan lafads "DINAFASKU DZAD SUCI DARI ALLAH"
5. Setelah beberapa saat nafas di tahan dengan durasi 90 detik sampai 120 detik, maka keluarkan nafas pelan seiringan gerakan ke 2 tangan ke depan lurus, dan buka lebar tarik kesamping juga lurus tangan kita rileks.
6. Dan kembalikan posisi dengan awal tadi, dan kembali tetap rileks.

Dan di bawah ini akan penulis berikan tutorialnya,perthatikan dengan seksama dan lakukan dengan benar sesuai dengan tata caranya dan aturan yang ada, sebagai berikut gerakan videonya :

Lakukan tehnik meditasi nafas pembersih disini lakukan 5 sampai sepuluh kali dalam sekali duduk dengan SEGITIGA KONSENTRASI.

Salam Persaudaraan.