GERAKAN MEDITASI NAFAS PENYERAPAN

Dan ini adalah tata cara meditasi nafas penyerapan  :

• Diawali juga dengan segitiga konsentrasi,
• Lakukan dengan menghisap nafas yang maksimal dengan bersamaan gerakkan ke 2 tangan ke atas,
• Bertemu kedua tangan di atas kepala dengan telapak tangan kanan mengepal dan telapak tangan kiri terbuka,
• Dan turunkan pelan bersamaan tahan nafas bergerak ke depan dada,
• Keraskan dan kejangkan ke 2 tangan kita yang ada di depan dada, dengan keras maksimal dan semakin meningkat (lakukan tahan nafas ini 120 detik),
• Setelah tidak mampu buang nafas lewat mulut mendesis dan diiringi dengan gerakkan ke dua tangan terbuka ke depan dan tarik kesamping lurus,
• Dan kembali duduk segitiga konsentrasi dan gerakkan meditasi nafas penyerapan ini lakukan sebanyak 10 kali dalam sehari.

Akan kita lakukan video tutorialnya yang kan membantu para praktisi perhatikan dengan seksaman mengenai tata cara dan aturanya, manfaatnya gerakan nafas pernyerapan :

Perhatikan dalam melakukan meditasi ini, perhatikan lingkungan sekita kita, jangan sampai ada yang mengganggu bahkan menyentuh tubuh kita dengan sengaja, karena dikhawatirkan bila menyentuh akan mengalami pentalan dan tolakan, yang kadang bisa menimbulkan cidera seseorang yang menyentuh.


Salam Persaudaraan.