TEHNIK MENDITASI NAFAS PEMBUKA 2

 Tehnik meditasi nafas pembuka 2, merupakan  lanjutan dari meditasi nafas pembuka 1, dalam dalam tata cara pelaksanaannya adalah sebagai berikut :

1. segitiga konsentrasi
2. dilanjutkan dengan kaki kanan di luruskan ke depan dan telapak kaki kanan kiri lurus ke atas,
3. dan kaki kiri dilipat kebelakang sehingga menyentuh dengan pantat,
4. posisi tangan kanan mengepal keras rapat dengan punggung, dan posisi mata tangan kiri  menyentuh lutut kaki kiri.
5. lalu gerakkan tangan lurus ke atas dan buangkan nafas melalui mulut mendesis bersamaan tangan kiri gerakkan menyilangan pada kaki kiri kita buang nafas sampai habis
6. dilanjutkan dengan hisap nafas lewat hidung maksimal, tangan tarik lurus keatas mengepal keras, tahan nafas di dada
7. langsung tangan kiri keras kejang turunkan lagi menyilang dengan kaki kiri kita tahan maksimal
8. dan apabila tidak mampu gerakkan tangan lurus ke atas, lalu buang nafas mendesis lewat mulut bersamaan dengan telapak tangan kita terbuka, nafas habis, dan kembali ke sikap awalan lagi.

* dan untuk membantu melakukan meditas nafas pembuka 1 coba lihat gambar-gambar di atas
Dan diusahakan dalam melaksanakan latihan-latihan meditasi ini dilaksanakan secara rutin dan teratur....salam persaudaraan