TEHNIK MEDITASI NAFAS PEMBUKA 1

Dalam penjelasan, manfaat, dan kedasyatan dalam laku tehnik meditasi nafas pembuka 1 ini, dalam pelaksanaannya adalah sebagai berikut :

1. segitiga konsentrasi
2. dilanjutkan dengan kaki kiri di luruskan ke depan dan telapak kaki kiri lurus ke atas,
3. dan kaki kanan dilipat kebelakang sehingga menyentuh dengan pantat,
4. posisi tangan kiri mengepal keras rapat dengan punggung, dan posisi mata tangan kanan  menyentuh lutut kaki kanan.
5. lalu gerakkan tangan lurus ke atas dan buangkan nafas melalui mulut mendesis bersamaan tangan kanan gerakkan menyilangan pada kaki kanan kita buang nafas sampai habis
6. dilanjutkan dengan hisap nafas lewat hidung maksimal, tangan tarik lurus keatas mengepal keras, tahan nafas di dada
7. langsung tangan kanan keras kejang turunkan lagi menyilang dengan kaki kanan kita tahan maksimal
8. dan apabila tidak mampu gerakkan tangan lurus ke atas, lalu buang nafas mendesis lewat mulut bersamaan dengan telapak tangan kita terbuka, nafas habis, dan kembali ke sikap awalan lagi.

* dan untuk membantu melakukan meditas nafas pembuka 1 coba lihat gambar-gambar di atas