MELATIH KONSENTRASI 5 MENIT

Di dalam rumit dan cepatnya dalam kehidupan yang serba menuntut sesuatu menjadi baik dan kadang menuntut kesempurnaan maka hal ini akan memberikan tekanan yang akhirnya menjadikan banyak manusia tidak siap dalam menjalani hidup ini dengan penuh kedamaian dan inilah dasar dasar dalam latihan meditasi yang nantinya kita bisa berlatih bersama, adapun tata cara melakukan MEDITASI dalam tingkatan dasar yang akan kami sebut sebagai SEGITIGA KONSENTRASI adapun tata cara nya segitiga konsentrasi sebagai berikut  :
                                                                     

1. Duduklah (lihat gambar di atas)dengan posisi bersila dan dalam kondisi tubuh tegak dan dubur menutup rapat pada lantai, diikuti tulang ekor yang membentuk sudut 90 derajat, (untuk pemula bisa bersandar pada dinding untuk bisa mendapatkan tubuh tegak dengan sudut 90 derajat pada lantai) lakukan diam 2 menit
2. Lalu dilanjutkan dengan pandangan mata rileks lurus ke depan dengan terpaku pada satu titip pandangan dan diikuti hitungan nafas "hisap nafas, keluar nafas penuh rileks lakukan selama 1 menit saja.
3. dilanjutkan pandangan mata dipindah ke ujung hidung, hanya pandangan mata saja yang berubah pandangan dan seluruh sikap diawal tidak berubah laksanakan 1 menit.
4. kemudian pejamkan mata rileks dan seolah olah kita masih bisa melihat ujung hidung kita dengan jelas (dan apabila masih belum bisa tidak usah dihiraukan lakukan sajat laku tingkatan di atas dengan penuh konsentrasi) dengan mengikuti gerakan nafas kita hisap nafas, lepaskan nafas, lakukan posisi ini 6 menit.

catatan bagi pemula akan timbul kesemutan pada ruas ruas tulang kita karena hal ini diakibatkan oleh adanya tekanan karena posisi duduk kita yang belum terbiasa, dan juga akan bosan, tapi ingatlah bila hal ini bisa dilakukan dengan sungguh sungguh akan memberika n dampak POSITIF YANG LUAR BIASA......selamat melakukan dan salam persaudaraan.